2 – Alimente-se bem, mas não muito, antes de embarcar num veleiro pra navegar na* MAR. Dê preferência a comidas leves, tipo
saladas, legumes cozidos e frutas (nem todas), sem esquecer é lógico da indispensável água. Comidas gordurosas e de difícil digestão, devem ser evitadas. Se a viagem durar várias horas ou dias, continue alimentando-se e bebendo água, mesmo após ter mareado e vomitado, para manter-se energizado e hidratado, se não sua situação poderá piorar. Lembre-se que as quatro principais causas do enjoo na MAR são os 4 Fs: fome, fadiga, frio e fear (em inglês = medo).
saladas, legumes cozidos e frutas (nem todas), sem esquecer é lógico da indispensável água. Comidas gordurosas e de difícil digestão, devem ser evitadas. Se a viagem durar várias horas ou dias, continue alimentando-se e bebendo água, mesmo após ter mareado e vomitado, para manter-se energizado e hidratado, se não sua situação poderá piorar. Lembre-se que as quatro principais causas do enjoo na MAR são os 4 Fs: fome, fadiga, frio e fear (em inglês = medo).
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